Home > ĐIỀU TRỊ ĐAU ĐẦU > Người bị đau đầu, nên và không nên ăn gì?

Người bị đau đầu, nên và không nên ăn gì?

(14/03/2020)

Chế độ ăn uống là giải pháp điều trị có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với các chứng bệnh đau đầu, nhức đầu. Vậy người mắc bệnh đau đầu nên và không nên ăn gì?

Đau đầu không nên ăn gì?

Theo các chuyên gia, có nhiều thực phẩm gây đau đầu mà người mắc bệnh đau đầu cần tránh xa để không làm tăng những cơn đau và giảm đau một cách hiệu quả. Đó là:

  • Các loại phô mai cần nhiều thời gian để ủ hay lên men: như Cheddar, goat Gouda,…
  • Các loại nước uống chứa chất kích thích: rượu, bia, cà phê,…
  • Đậu phộng, bơ đậu phộng và các loại hạt
  • Pizza, khoai tây chiên,…
  • Gan gà, pate và các loại thịt nội tạng khác
  • Dưa muối, cải muối,…
  • Bánh mì
  • Nấm men dùng trong thực phẩm
  • Một số loại trái cây như: chuối chín, cam chanh, đu đủ, mận, quả mâm xôi,…
  • Trái cây sấy khô
  • Các sản phẩm từ sữa và sữa chua
  • Hot dog, xúc xích, thịt xông khói, thịt nguội…

Theo thống kê, có khoảng 20% các trường hợp mắc bệnh đau đầu là do thực phẩm gây ra.

Đau đầu nên ăn gì?

Nếu bạn mắc chứng đau đầu, hãy tăng cường bổ sung những loại thực phẩm dưới đây nhé:

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa chứng đau đầu hiệu quả. Bởi hàm lượng chất xơ trong chúng giúp cân bằng lượng đường trong máu. Mức đường huyết dao động có thể là nguyên nhân gây ra đau đầu. Bên cạnh đó, ngũ cốc còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như: magie, canxi, vitamin,… Theo các chuyên gia, người bị đau nửa đầu hoặc đau đầu từng cụm thường có lượng magiê thấp. Cho nên, bạn cần carbohydrate để bổ sung glycogen – nguồn năng lượng chính cho não. Não không đủ năng lượng có thể gây mất nước và dẫn tới đau đầu.

Thịt và cá

Cá hồi, cá thu,… đều chứa một lượng lớn axit béo thiết yếu, giúp giảm quá trình sản xuất hormone gây viêm và đau trong cơ thể. Đồng thời, giúp ngăn ngừa và giảm thiểu chứng đau nửa đầu và đau đầu hiệu quả. Vitamin B6 có trong các loại thực phẩm như: cá ngừ, gà, gan gà, thịt bò,… sẽ làm cho nồng độ serotonin trong não tăng lên. Nó hoạt động như một chất chống trầm cảm và dẫn truyền thần kinh nên có tác dụng làm giảm nguy cơ đau liên tục. Chính vì vậy, hãy tăng cường bổ sung các loại thực phẩm có nhiều vitamin B6 để giảm đau đầu và mệt mỏi.

Các loại hạt

Magie có trong các loại hạt có thể giúp thư giãn mạch máu, bảo vệ cơ thể bạn khỏi chứng đau đầu và đau nửa đầu hiệu quả. Bên cạnh đó, hạt vừng rất giàu vitamin E, giúp cân bằng nồng độ estrogen và cải thiện lưu thông máu. Từ đó, giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu xảy ra trong kỳ kinh nguyệt.

Trái cây

Mất nước là nguyên nhân hàng đầu gây đau đầu. Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống đủ nước và ăn trái cây nhiều nước, đặc biệt là dưa hấu. Nước có trong các loại trái cây và rau quả chứa magiê và các khoáng chất cần thiết khác giúp ngăn ngừa chứng đau đầu một cách hiệu quả. Ngoài ra, các loại vitamin và khoáng chất trong trái cây có thể giúp giảm đau đầu. Các loại trái cây mọng nước như: dưa chuột, dưa, cà chua, bưởi, dưa vàng,…

BẠN CẦN HỖ TRỢ GIẢM ĐAU ĐẦU, CĂNG THẲNG, MỆT MỎI- HỖ TRỢ CẢI THIỆN TUẦN HOÀN MÁU NÃO?

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ginkgo Multi nhập khẩu từ Hàn Quốc với thành phần chiết xuất từ bạch quả, hồng sâm, nấm linh chi, việt quất,… có công dụng:

  • Hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu não, trí nhớ, khả năng tập trung
  • Hỗ trợ giảm đau đầu, chóng mặt
  • Hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi, chống oxy hóa

Cách dùng: Uống 1 viên/lần, ngày 2 viên cùng với nước. 

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm. Phụ nữ rong kinh, đang kinh nguyệt, đang có thai, người huyết áp đang quá cao, người đang xuất huyết não, người vừa phẫu thuật, người chuẩn bị phẫu thuật không dùng sản phẩm này

Số GPQC: 00371/2019/ATTP-XNQC

MUA NGAY GINKGO MULTI
ƯU ĐÃI

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn