Home > Tin tức > Muốn không bị mất ngủ về đêm, hãy tránh xa 7 loại thực phẩm này

Muốn không bị mất ngủ về đêm, hãy tránh xa 7 loại thực phẩm này

(18/08/2020)

Bạn có biết? Bữa tối có ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là những người có tiền sử khó ngủ. Vì thế, nếu muốn không bị mất ngủ về đêm bạn hãy tránh xa 7 loại thực phẩm này.

Nếu ăn quá nhiều, quá no vào bữa tối sẽ khiến một số cơ quan như: dạ dày, ruột, gan,… vẫn phải tiếp tục hoạt động trong khi ngủ. Từ đó, sẽ dẫn truyền các tín hiệu đến đại não và khiến não ở trong trạng thái kích thích, khiến chúng ta bị ngủ mơ liên tục hoặc ngủ không sâu giấc. Tình trạng này nếu diễn ra trong thời gian dài có thể khiến thần kinh bị suy nhược và gây ra một số bệnh tật khác.

Dưới đây là 7 loại thực phẩm bạn nên tránh ăn vào bữa tối để không bị mất ngủ về đêm:

Thức ăn nhanh và đồ chiên rán 

Việc nạp vào cơ thể các loại thức ăn nhanh, đồ chiên rán chứa nhiều dầu mỡ vào bữa tối sẽ khiến hệ tiêu hóa cần phải hoạt động nhiều hơn và tích tụ nhiều chất béo. Từ đó làm giấc ngủ của bạn bị gián đoạn, gây mất ngủ và không hề tốt cho người bị huyết áp cao.

Pizza và mỳ Ý

Trong pizza với lượng sốt cà chua chứa nồng độ axit cao sẽ kích thích gia tăng axit pantothenic gây hại cho dạ dày. Hơn nữa, chất béo và phomai trong pizza còn dễ khiến bạn bị ợ nóng. Tất cả những điều này làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Mì Ý chứa nhiều carbohydrate giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Hàm lượng dưỡng chất dễ bị chuyển thành chất béo và làm thay đổi lượng đường trong máu. Chính điều này gây ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc dễ bị thức giấc trong đêm. Đặc biệt, nếu bổ sung thêm pho mát, bơ hoặc sốt cà chua trong Paste sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa của bạn.

Socola và kẹo

Hầu hết các loại socola đều có chứa caffeine – chất kích thích giúp não tỉnh táo và không bị mất ngủ về đêm. Vì thế, nếu ăn socola trước khi đi ngủ sẽ làm cơ thể khó đi vào giấc ngủ, gây khó ngủ.

Rượu

Có nhiều ý kiến cho rằng, việc uống một chút rượu khi ngủ sẽ giúp ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, thực tế lại không phải vậy, bởi rượu có thể khiến người ta ngủ thiếp đi, nhưng giấc ngủ này không kéo dài và sâu. Hơn nữa, việc lạm dụng rượu sẽ làm chức năng tự ngủ của cơ thể bị suy giảm, thường xuyên sử dụng sẽ làm bạn rơi vào tình trạng phải dựa vào rượu mới có thể ngủ được.

Ngũ cốc

Trong ngũ cốc chứa một lượng đường tinh luyện và carbohydrate khá lớn, khiến cho lượng đường trong máu của bạn tăng lên khi hấp thụ. Cho nên đây cũng là loại thực phẩm này không thích hợp để dùng trước khi đi ngủ.

Trái cây giàu Vitamin C

Một số loại trái cây có giàu vitamin C như: cam, quýt, bưởi,… khi ăn vào buổi tối sẽ chuyển hóa thành chì trong bụng, gây nặng bụng. Thêm vào đó, chất chua làm tăng hàm lượng axit dịch vị gây khó tiêu, dễ gây viêm dạ dày. Cho nên, bạn hạn chế ăn những loại trái cây này sau bữa cơm tối, nếu ăn chỉ nên ăn một lượng nhỏ và cách cơm tối 30 phút để thức ăn được tiêu hóa bớt nhé.

Cần tây

Cần tây là thực phẩm có tính lợi tiểu, vì thế nếu bạn ăn quá nhiều cần tây vào bữa tối sẽ khiến nhu cầu đi vệ sinh nhiều hơn và không ngủ được ngon giấc. Dù cần tây có thể cung cấp lượng dinh dưỡng phong phú nhưng hãy cố gắng hạn chế ăn loại rau này vào bữa tối.

 

BẠN CẦN HỖ TRỢ GIẢM ĐAU ĐẦU, CĂNG THẲNG, MỆT MỎI- HỖ TRỢ CẢI THIỆN TUẦN HOÀN MÁU NÃO?

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ginkgo Multi nhập khẩu từ Hàn Quốc với thành phần chiết xuất từ bạch quả, hồng sâm, nấm linh chi, việt quất,… có công dụng:

  • Hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu não, trí nhớ, khả năng tập trung
  • Hỗ trợ giảm đau đầu, chóng mặt
  • Hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi, chống oxy hóa

Cách dùng: Uống 1 viên/lần, ngày 2 viên cùng với nước. 

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm. Phụ nữ rong kinh, đang kinh nguyệt, đang có thai, người huyết áp đang quá cao, người đang xuất huyết não, người vừa phẫu thuật, người chuẩn bị phẫu thuật không dùng sản phẩm này

Số GPQC: 00371/2019/ATTP-XNQC

MUA NGAY GINKGO MULTI
ƯU ĐÃI

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn