Home > Tin tức > Muốn có giấc ngủ ngon, không nên ăn 7 loại thực phẩm này vào buổi tối

Muốn có giấc ngủ ngon, không nên ăn 7 loại thực phẩm này vào buổi tối

(09/01/2020)

Để có giấc ngủ sâu và thoải mái, không bị những cơn nhức đầu làm phiền vào buổi sáng, cần tránh ăn những thực phẩm dưới đây vào buổi tối:

Ăn quá no, quá nhiều vào bữa tối sẽ khiến cho các cơ quan như: dạ dày, ruột, gan, túi mật, lá lách,… phải tiếp tục hoạt động trong khi ngủ. Vì thế, nó sẽ truyền các tín hiệu đến đại não và khiến não ở trong trạng thái kích thích. Chính điều này khiến chúng ta bị ngủ mơ liên tục hoặc ngủ không ngon giấc. Nếu cứ để tình trạng kéo dài có thể khiến thần kinh bị suy nhược và dẫn đến một số bệnh tật khác.

Chế độ ăn tối lành mạnh

Một chế độ ăn tối lành mạnh cần đảm bảo các yếu tố sau:
  • Không ăn quá nhiều và quá no, chỉ nên ăn vừa đủ
  • Ăn tối trước 7 giờ là tốt nhất cho sức khỏe
  • Ăn nhiều rau, trái cây và ít thịt
  • Ăn ít chất béo, dầu mỡ, chất chứa nhiều canxi

7 loại thực phẩm nên tránh vào bữa ăn tối để có được giấc ngủ ngon

Thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ

Muốn chữa đau đầu hiệu quả, bạn cần tránh ăn các loại thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ vào bữa tối. Vì chúng làm cho hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều hơn và tích tụ nhiều chất béo ở cơ thể. Từ đó, làm giấc ngủ của bạn không được ngon và đặc biệt không tốt cho người bị huyết áp cao.

Pizza và mỳ Ý

Lượng sốt cà chua trong pizza có nồng độ axit khá cao sẽ kích thích gia tăng axit pantothenic nên gây hại cho dạ dày. Thêm vào đó, chất béo và phomai trong pizza còn dễ khiến bạn bị ợ nóng, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Còn mỳ Ý có chứa nhiều carbohydrate có khả năng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.Tuy nhiên hàm lượng dưỡng chất dễ bị chuyển thành chất béo và làm thay đổi cả lượng đường trong máu. Chính điều này là nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu.

Rượu

Rượu có thể khiến người ta ngủ thiếp đi, nhưng giấc ngủ này sẽ không kéo dài và sâu. Vì thế, nó không hề tốt cho giấc ngủ ban đêm của bạn. Việc lạm dụng rượu khiến chức năng tự ngủ của cơ thể bị suy giảm.

Ngũ cốc

Trong ngũ cốc chứa một lượng lớn đường tinh luyện và carbohydrate, làm cho lượng đường trong máu trong cơ thể tăng lên khi hấp thụ. Cho nên, muốn chữa mất ngủ bạn hãy tránh xa ngũ cốc nhé.

Socola 

Hầu hết các loại socola đều có chứa caffein – một chất kích thích giúp não tỉnh táo hơn. Cho nên, nếu ăn socola trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể khó đi vào vào giấc ngủ.

Cần tây

Cần tây có tính lợi tiểu, nếu ăn quá nhiều cần tây vào bữa tối sẽ khiến nhu cầu đi vệ sinh nhiều hơn và không ngủ được ngon giấc. Mặc dù cần tây có thể cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể nhưng hãy cố gắng hạn chế ăn loại rau này vào bữa tối nếu không muốn bị mất ngủ.

Trái cây nhiều Vitamin C

Các loại trái cây giàu vitamin C như: cam, quýt, bưởi,… dù rất tốt cho sức khỏe nhưng khi ăn vào buổi tối sẽ hóa thành chì trong bụng chúng ta gây nặng bụng. Thêm nữa, chất chua làm tăng hàm lượng axit dịch vị gây khó tiêu, dễ dẫn đến viêm dạ dày. Do đó, bạn cần hạn chế ăn những loại trái cây này sau bữa cơm tối, chỉ nên ăn một lượng nhỏ thôi nhé.

BẠN CẦN HỖ TRỢ GIẢM ĐAU ĐẦU, CĂNG THẲNG, MỆT MỎI- HỖ TRỢ CẢI THIỆN TUẦN HOÀN MÁU NÃO?

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ginkgo Multi nhập khẩu từ Hàn Quốc với thành phần chiết xuất từ bạch quả, hồng sâm, nấm linh chi, việt quất,… có công dụng:

  • Hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu não, trí nhớ, khả năng tập trung
  • Hỗ trợ giảm đau đầu, chóng mặt
  • Hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi, chống oxy hóa

Cách dùng: Uống 1 viên/lần, ngày 2 viên cùng với nước. 

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm. Phụ nữ rong kinh, đang kinh nguyệt, đang có thai, người huyết áp đang quá cao, người đang xuất huyết não, người vừa phẫu thuật, người chuẩn bị phẫu thuật không dùng sản phẩm này

Số GPQC: 00371/2019/ATTP-XNQC

MUA NGAY GINKGO MULTI
ƯU ĐÃI

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn