Home > ĐIỀU TRỊ ĐAU ĐẦU > Mẹo giảm đau đầu trong kỳ kinh nguyệt hiệu quả

Mẹo giảm đau đầu trong kỳ kinh nguyệt hiệu quả

(02/01/2020)

Là phụ nữ, hầu như ai cũng phải trải qua những cơn đau đầu mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Những thông tin hữu ích dưới đây sẽ giúp bạn giảm đau đầu trong thời gian kỳ kinh nguyệt nhanh chóng, tránh gây ảnh hưởng xấu tới cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

Tại sao chị em bị đau đầu khi đến kỳ kinh nguyệt?

Trước vài ngày khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt, những cơn đau đầu sẽ xuất hiện và giảm dần khi kết thúc kỳ kinh. Đi kèm với nó là triệu chứng: hoa mắt, buồn nôn, cơ thể mệt mỏi, căng tức ngực, tinh thần thiếu ổn định, dễ nổi giận,…

Nguyên nhân là do sự biến động của lượng estrogen trong cơ thể khi chuẩn bị đến kỳ kinh nguyệt. Do đó, khi chu kỳ ngày kết thúc, cơ thể sẽ ổn định hơn và cảm giác đau đầu tự nhiên cũng giảm dần.

Bên cạnh đó, một số yếu tố khác khiến bạn bị đau đầu trong kỳ kinh nguyệt: căng thẳng thần kinh trước chu kỳ kinh, rối loạn hệ thống trao đổi chất, sản sinh hormone,…

Đặc biệt, gốc tự do và các hóa chất trung gian được sản sinh trong quá trình chuyển hóa ở não sẽ làm gia tăng hoạt động bạch cầu, từ đó, khởi phát quá trình viêm. Các chất gây giãn mạch làm tổn thương nội mạc mạch máu sinh ra. Chính những cơ chế phức tạp đã gây ra rối loạn vận mạch, khiến mạch máu não giãn nở nên gây ra cơn đau nửa đầu trong kỳ kinh nguyệt – khiến những ngày trong kỳ kinh trở nên khó khăn hơn với các chị em.

Ngoài ra, việc bị mất một lượng máu đáng kể trong kỳ kinh nguyệt cũng có thể gây ra tình trạng đau đầu.

Mẹo giảm đau đầu trong kỳ kinh nguyệt

Dưới đây là một số mẹo hay giúp bạn giảm đau đầu trong kỳ kinh nguyệt nhanh chóng và hiệu quả:

Ăn uống đủ chất, tăng cường rau xanh và các loại thực phẩm bổ máu

Tránh xa các loại thức uống chứa nhiều chất gây hại như: rượu, trà, cà phê, các thức uống có ga…trước và trong kỳ kinh nguyệt. Thực hiện chế độ ăn uống đủ chất, uống nhiều nước và ngủ đủ giấc. Ưu tiên một số thực phẩm giúp bổ máu như: thịt bò, ức gà, hạt bí ngô, gan, đậu phụ,… trong những ngày này.

Đi bộ nhẹ nhàng

Luyện tập thể thao thường xuyên, không quá sức sẽ giúp phòng ngừa chứng đau đầu hiệu quả. Bởi khi tập luyện cơ thể sẽ sản sinh ra một lượng hoạt chất giúp duy trì sự tích cực và lạc quan. Mỗi ngày duy trì 30 phút đi bộ nhẹ nhàng sẽ giúp cơn đau đầu trong kỳ kinh cải thiện đáng kể. Đồng thời, tránh các hoạt động mạnh hay thời gian tập luyện quá dài trong kỳ kinh nguyệt bạn nhé.

Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, làm việc quá sức

Hãy tạo cho mình lối sống thư giãn, thoải mái và tránh mọi tiêu suy nghĩ tiêu cực. Vì điều này rất có hại cho hệ thần kinh dễ bị tổn thương.Tâm trạng vui vẻ sẽ loại bỏ các tác nhân gây bệnh, hạn chế tăng sinh gốc tự do, loại bỏ sự ức chế thần kinh – những nguyên nhân khiến các cơn đau đầu trong kỳ kinh nguyệt tái phát.

Ngoài ra, bạn cũng nên dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi. Tránh thức khuya, làm việc quá sức… là những điều cấm kỵ trong thời gian này.

BẠN CẦN HỖ TRỢ GIẢM ĐAU ĐẦU, CĂNG THẲNG, MỆT MỎI- HỖ TRỢ CẢI THIỆN TUẦN HOÀN MÁU NÃO?

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ginkgo Multi nhập khẩu từ Hàn Quốc với thành phần chiết xuất từ bạch quả, hồng sâm, nấm linh chi, việt quất,… có công dụng:

  • Hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu não, trí nhớ, khả năng tập trung
  • Hỗ trợ giảm đau đầu, chóng mặt
  • Hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi, chống oxy hóa

Cách dùng: Uống 1 viên/lần, ngày 2 viên cùng với nước. 

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm. Phụ nữ rong kinh, đang kinh nguyệt, đang có thai, người huyết áp đang quá cao, người đang xuất huyết não, người vừa phẫu thuật, người chuẩn bị phẫu thuật không dùng sản phẩm này

Số GPQC: 00371/2019/ATTP-XNQC

MUA NGAY GINKGO MULTI
ƯU ĐÃI

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn