Home > Tin tức > Lý do bạn dễ bị đau đầu sau khi ngủ trưa

Lý do bạn dễ bị đau đầu sau khi ngủ trưa

(07/05/2020)

Giấc ngủ trưa đúng, đủ và khoa học sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Giúp loại bỏ cảm giác buồn ngủ và tinh thần sẽ thoải mái cho buổi chiều làm việc hiệu quả. Ngoài ra, ngủ trưa còn giúp cải thiện được trí nhớ, tăng cường sự tập trung và óc sáng tạo, đặc biệt cân bằng lại não bộ và giảm stress. Tuy nhiên, nếu ngủ không đúng cách bạn sẽ bị đau đầu sau khi ngủ trưa. Dưới đây là những nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu sau khi ngủ trưa nên biết để tránh.

Ngủ sai tư thế

Việc ngủ sai tư thế, không kê gối hay nằm gối quá cứng hoặc quá cao, đầu không thẳng với cổ,… sẽ gây ra tình trạng ngủ dậy bị đau đầu và mệt mỏi.

Bên cạnh đó, với nhân viên văn phòng, vì không có chỗ để nghỉ trưa nên thường hay ngủ trưa gục đầu xuống bàn làm việc. Đây chính là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu sau khi ngủ dậy. Vì khi ngủ ở tư thế ngồi, nhịp tim chậm lại, máu lưu thông đến não chậm. Đồng thời, lượng máu cung cấp tới các cơ quan bị giảm xuống, gây thiếu máu lên não và dẫn đến hiện tượng: đau đầu, mệt mỏi, ù tai, tê bì chân tay,…

Vừa thức dậy đã làm việc ngay

Với nhiều người, sau khi ngủ trưa dậy thì dư âm của giấc ngủ vẫn kéo dài trong khoảng nửa giờ nữa. Cho nên, sẽ không tốt nếu khi vừa ngủ dậy đã làm việc ngay, chính điều này gây ra những cơn đau đầu, mệt mỏi. Tốt nhất, để tránh tình trạng đau đầu, sau khi vừa ngủ dậy hãy hoạt động nhẹ nhàng khoảng 5-10 phút, uống một cốc nước rồi bắt đầu làm việc.

Sử dụng chất kích thích

Cà phê, trà, hay nước ngọt có ga,… là những đồ ăn thức uống chứa chất kích thích khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ. Bởi caffeine chứa trong chúng vừa là chất gây kích thích vừa có tính lợi tiểu. Điều này khiến cho giấc ngủ trưa sẽ không được đảm bảo, ngủ chập chờn và dễ bị đau đầu sau khi ngủ trưa.

Sử dụng thiết bị điện tử

Thường xuyên làm việc trên máy vi tính, laptop, nghe gọi, nhắn tin trên điện thoại quá lâu trước khi đi ngủ, cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn đau đầu sau khi ngủ dậy.

Thời gian ngủ quá mức cho phép

Thông thường thời gian hợp lý dành cho một giấc ngủ trưa là khoảng 20 – 45 phút. Tuy nhiên, có những trường hợp thời gian ngủ trưa quá lâu. Khi đó, cơ thể sẽ từ trạng thái ngủ nông đi vào ngủ sâu. Quá trình ức chế của trung khu thần kinh tăng lên, lượng máu lên não giảm xuống và quá trình đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại. Do đó, khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy toàn thân mệt mỏi, đau nhức đầu và chóng mặt.

Môi trường xung quanh chỗ ngủ không đảm bảo

Hầu hết mọi người đều không chú ý đến không gian xung quanh chỗ ngủ, một không gian ngủ chật hẹp, không lý tưởng, thiếu oxy,…. đều có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe sau mỗi lần ngủ dậy và gây khó chịu, mệt mỏi, đau đầu sau khi thức dậy.

Thiếu máu não

Thiếu máu não không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm mà còn ảnh hưởng đến cả giấc ngủ trưa. Triệu chứng kèm theo khi bị thiếu máu lên não là: đau đầu, chóng mặt, nhất là khi thay đổi tư thế, trằn trọc, khó ngủ,…

Khi thấy có bất cứ triệu chứng đau đầu sau khi ngủ trưa, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân tại sao ngủ dậy hay bị đau đầu, để có biện pháp khắc phục và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bởi giấc ngủ trưa đầy đủ sẽ giúp bạn có buổi chiều học tập và làm việc hiệu quả hơn.

BẠN CẦN HỖ TRỢ GIẢM ĐAU ĐẦU, CĂNG THẲNG, MỆT MỎI- HỖ TRỢ CẢI THIỆN TUẦN HOÀN MÁU NÃO?

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ginkgo Multi nhập khẩu từ Hàn Quốc với thành phần chiết xuất từ bạch quả, hồng sâm, nấm linh chi, việt quất,… có công dụng:

  • Hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu não, trí nhớ, khả năng tập trung
  • Hỗ trợ giảm đau đầu, chóng mặt
  • Hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi, chống oxy hóa

Cách dùng: Uống 1 viên/lần, ngày 2 viên cùng với nước. 

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm. Phụ nữ rong kinh, đang kinh nguyệt, đang có thai, người huyết áp đang quá cao, người đang xuất huyết não, người vừa phẫu thuật, người chuẩn bị phẫu thuật không dùng sản phẩm này

Số GPQC: 00371/2019/ATTP-XNQC

MUA NGAY GINKGO MULTI
ƯU ĐÃI

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn