Home > ĐIỀU TRỊ ĐAU ĐẦU > Học ngay 10 cách giúp giải tỏa cơn đau đầu hiệu quả

Học ngay 10 cách giúp giải tỏa cơn đau đầu hiệu quả

(27/11/2020)

Thường xuyên sử dụng các loại thuốc giảm đau không hề tốt cho sức khỏe. Điều đó sẽ làm giảm tác dụng của thuốc và ngưỡng chịu đau tự nhiên của cơ thể. Vì thế, hãy tập thói quen xoa dịu cơn đau đầu bằng một số cách dưới đây.

1. Giảm đau đầu bằng cách uống đủ nước 

Học ngay 10 cách giúp giải tỏa cơn đau đầu hiệu quả

Giảm đau đầu bằng cách uống đủ nước 

Mất nước cũng là 1 trong những yếu tố khởi phát cơn đau đầu do căng thẳng và đau nửa đầu. Bên cạnh đó, khi cơ thể thiếu nước sẽ làm khả năng tập trung và khiến các triệu chứng đau đầu trở nên tồi tệ hơn.

Vì vậy, bạn cần uống đủ nước để không gặp phải tình trạng thiếu hoặc mất nước gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đồng thời, cần tăng cường bổ sung các loại rau củ, trái cây để phòng ngừa và giảm cơn đau đầu nhanh chóng.

2. Tránh xa các mùi nặng

Hội chứng sợ mùi hương rất phổ biến với những người mắc chứng đau nửa đầu mãn tính. Do đó, nếu cũng nhạy cảm với mùi hương, hãy tránh xa nước hoa, khói thuốc lá hay những loại thực phẩm có mùi nồng như: hành tỏi, mắm, cá,… Điều này sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc chứng đau đầu một cách hiệu quả.

3. Tích cực luyện tập thể thao giúp giải tỏa cơn đau đầu

Học ngay 10 cách giúp giải tỏa cơn đau đầu hiệu quả

Tích cực luyện tập thể thao giúp giải tỏa cơn đau đầu

Tham gia vào các hoạt động thể chất là một trong những phương pháp giúp giải tỏa cơn đau đầu nhanh chóng. Một số phương pháp vận động thể chất giúp cải thiện chứng đau đầu mà bạn có thể tham khảo như: đi bộ, đạp xe, chạy bộ,… Việc gia tăng số bước đi trong ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa chứng đau đầu an toàn, hiệu quả.

4. Ngủ đủ giấc giúp giảm đau đầu

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ngủ ít dưới 6 giờ thường bị đau đầu dữ dội và thời gian tái đau đầu cũng nhanh hơn. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng không thể giúp bạn an toàn trước sự tấn công bất ngờ của những cơn đau đầu.

Do đó, nếu bạn đang tìm cách phòng ngừa đau đầu tự nhiên thì việc ngủ đủ giờ đủ giấc vô cùng quan trọng. Tuỳ thuộc vào từng độ tuổi mà thời gian ngủ cần thiết trong khoảng 7 – 9 giờ mỗi đêm.

5. Bổ sung các loại vitamin nhóm B

Các loại vitamin nhóm B gồm: B2, B12, B6 có khả năng ức chế các cơn đau đầu. Đặc biệt, chúng ta có thể sử dụng vitamin B một cách dễ dàng. Bởi đây là loại vitamin tan được trong nước và cơ thể sẽ tự đào thải ra ngoài khi dư thừa.

Bên cạnh việc bổ sung viên uống tổng hợp, bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin B, D và magie. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng tốt cho người hay bị đau nhức đầu.

6. Bài tập yoga giảm đau đầu

Tình trạng đau đầu do căng thẳng, áp lực trong công việc khá phổ biến. Cho nên, việc giải tỏa tinh thần bằng cấp bài tập yoga là sự lựa chọn lý tưởng giúp mọi người giảm thiểu cơn đau đầu.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên luyện tập yoga trong ba tháng liên tiếp có thể giảm tần suất đau đầu và mức độ nghiêm trọng, các triệu chứng liên quan đến đau đầu so với những người không tập yoga.

7. Tránh xa bia rượu- “kẻ thù” của đau đầu

Học ngay 10 cách giúp giải tỏa cơn đau đầu hiệu quả

Tránh xa bia rượu “kẻ thù” của đau đầu

Rượu là nguyên nhân gây đau đầu của ⅓ số người thường xuyên bị đau đầu. Đồng thời, rượu còn là tác nhân khiến nhiều người bị đau đầu chùm – cơn đau dữ dội, xảy ra ở một bên đầu và xung quanh mắt.

Kể cả khi sử dụng thuốc giảm đau đầu liều cao, nhưng bạn vẫn tiếp tục uống bia rượu hay sử dụng chất kích thích có hại thì sẽ không thoát khỏi cơn đau đầu. Cho nên, cách tốt nhất là tránh xa rượu bia kẻ thù của chứng đau đầu nhé.

8. Giảm đau đầu bằng cách chườm lạnh

Chườm lạnh có khả năng làm chậm dẫn truyền thần kinh, giúp xoa dịu cơn đau đầu. Việc áp dụng phương pháp này kết hợp với nghỉ ngơi sẽ giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn. Rất đơn giản, bạn chỉ cần cho đá lạnh vào túi sạch rồi đặt trong một chiếc khăn mềm. Sau đó, áp trực tiếp lên vùng cổ, thái dương, trán,…

9. Châm cứu giúp giảm đau đầu hữu hiệu

Có thể bạn chưa biết, châm cứu mang lại hiệu quả tương đương với các loại thuốc giúp điều trị các cơn đau đầu thông thường. Người bệnh có thể từ các viện y học cổ truyền hay các phòng khám đông y uy tín để thực hiện châm cứu và điều trị chứng đau đầu.Tuy nhiên, để việc châm cứu đạt kết quả tốt, bạn cần kiên trì thực hiện phương pháp trong thời gian dài.

10. Sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe

Học ngay 10 cách giúp giải tỏa cơn đau đầu hiệu quả

Ngoài ra, người bệnh có thể sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần tự nhiên như: bạch quả, việt quất, nấm linh chi, hồng sâm,… có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu não, giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi, giảm đau đầu và bảo vệ não bộ một cách toàn diện nhất.

BẠN CẦN HỖ TRỢ GIẢM ĐAU ĐẦU, CĂNG THẲNG, MỆT MỎI- HỖ TRỢ CẢI THIỆN TUẦN HOÀN MÁU NÃO?

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ginkgo Multi nhập khẩu từ Hàn Quốc với thành phần chiết xuất từ bạch quả, hồng sâm, nấm linh chi, việt quất,… có công dụng:

  • Hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu não, trí nhớ, khả năng tập trung
  • Hỗ trợ giảm đau đầu, chóng mặt
  • Hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi, chống oxy hóa

Cách dùng: Uống 1 viên/lần, ngày 2 viên cùng với nước. 

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm. Phụ nữ rong kinh, đang kinh nguyệt, đang có thai, người huyết áp đang quá cao, người đang xuất huyết não, người vừa phẫu thuật, người chuẩn bị phẫu thuật không dùng sản phẩm này

Số GPQC: 00371/2019/ATTP-XNQC

MUA NGAY GINKGO MULTI
ƯU ĐÃI

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn