Home > Tin tức > Cách massage chân đúng cách chữa mất ngủ hiệu quả

Cách massage chân đúng cách chữa mất ngủ hiệu quả

(03/08/2020)

Massage chân – phương pháp chữa mất ngủ hiệu quả, mang lại cho bạn cảm giác thư giãn thoải mái hơn. Bạn đã biết cách massage chân thế nào cho hiệu quả chưa? Cùng chuadaudau.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Lợi ích của việc massage chân?

Massage chân là phương pháp giúp kích thích các huyệt khác nhau trên bàn chân nhằm tác động tới các tuyến và các cơ quan trong cơ thể.

Massage chân ở những huyệt này có thể giúp bạn: thư giãn, giảm đau, tăng cường lưu thông máu và có tác dụng tích cực tới các cơ quan trong cơ thể.

 

Muốn có được những lợi ích này, trước tiên, bạn cần biết đến những huyệt trên bàn chân sẽ ảnh hưởng tới các cơ quan khác nhau. Đó là:

  • Ngón chân ảnh hưởng tới đầu
  • Đường lằn giữa các ngón chân và mu bàn chân ảnh hưởng tới vai/cổ
  • Mu bàn chân ảnh hưởng tới ngực
  • Gót chân và mắt cá chân có ảnh hưởng tới cơ quan sinh sản

Chính vì vậy, để có được giấc ngủ ngon và sâu giấc hãy thực hiện massage chân mỗi tối. Bởi theo các chuyên gia, ở lòng bàn chân có rất nhiều dây thần kinh gắn liền với các hệ thần kinh như: hệ tim mạch, gan, thận… Cho nên, việc massage chân đúng cách sẽ mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn.

Các bước massage chân chữa mất ngủ đúng cách

Muốn chữa mất ngủ hiệu quả, hãy massage chân khoảng 15 phút trước khi đi ngủ theo các bước dưới đây:

Bước 1: Thư giãn từng bàn chân

Thư giãn bàn chân bằng cách nhẹ nhàng xoa bóp lên xuống hay vỗ nhẹ vào chân. Kết thúc giai đoạn thư giãn này bằng cách dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ bóp nhẹ vào đám rối dương ở bàn chân (nằm ở giữa ngón cái và ngón trỏ) trong 5-10 giây.

Bước 2: Bắt đầu ở lòng bàn chân, tiếp tục di chuyển ngón cái lên đầu mỗi ngón chân, mỗi lần 1 ngón. Khi chạm tay tới đầu ngón chân, thực hiện ấn vào các huyệt phản xạ trên đầu, bên cạnh và giữa mỗi ngón chân bằng đầu và các cạnh của ngón tay cái và ngón tay trỏ.

Bước 3: Lặp lại các kỹ thuật thư giãn ở bước 1 thêm một lần nữa và  kết thúc bằng việc ấn lên huyệt đám rối.

Bước 4: Kết thúc việc xoa bóp toàn bộ bằng cách lướt nhẹ các ngón tay lên xuống bàn chân để chúng không chạm vào da. Thao tác này giúp làm dịu các dây thần kinh và giúp bạn có thể chìm vào giấc ngủ yên bình.

Khi kết thúc kỹ thuật này, bạn sẽ rơi vào trạng thái giống như thiền. Khi đó, hãy tự nói với với bản thân là: “Tôi đã sẵn sàng để có giấc ngủ sâu và tỉnh táo khi thức dậy vào buổi sáng”.

Một số điều cần lưu ý khi massage chân

Khi thực hiện massage chân xong, chân thường đang ấm. Cho nên, bạn không được vội vàng bước xuống đất vì điều này dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh nên rất nguy hiểm.

Thời điểm massage chân tốt nhất để chữa mất ngủ là vào buổi tối. Đồng thời, đây cũng được xem là cách trị mất ngủ hiệu quả, an toàn mà bạn cũng không nên bỏ qua.

BẠN CẦN HỖ TRỢ GIẢM ĐAU ĐẦU, CĂNG THẲNG, MỆT MỎI- HỖ TRỢ CẢI THIỆN TUẦN HOÀN MÁU NÃO?

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ginkgo Multi nhập khẩu từ Hàn Quốc với thành phần chiết xuất từ bạch quả, hồng sâm, nấm linh chi, việt quất,… có công dụng:

  • Hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu não, trí nhớ, khả năng tập trung
  • Hỗ trợ giảm đau đầu, chóng mặt
  • Hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi, chống oxy hóa

Cách dùng: Uống 1 viên/lần, ngày 2 viên cùng với nước. 

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm. Phụ nữ rong kinh, đang kinh nguyệt, đang có thai, người huyết áp đang quá cao, người đang xuất huyết não, người vừa phẫu thuật, người chuẩn bị phẫu thuật không dùng sản phẩm này

Số GPQC: 00371/2019/ATTP-XNQC

MUA NGAY GINKGO MULTI
ƯU ĐÃI

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn