Home > Tin tức > Bị mất ngủ ăn gì để cải thiện giấc ngủ?

Bị mất ngủ ăn gì để cải thiện giấc ngủ?

(19/04/2020)

Mất ngủ là nỗi ám ảnh của nhiều người dẫn đến những ảnh hưởng xấu tới chất lượng cuộc sống của người mắc bệnh. Ngày nay, tình trạng mất ngủ càng trở nên phổ biến và nhiều người đang không biết phải khắc phục bằng cách nào. Bạn có biết, nhiều loại thực phẩm có công dụng “thần kỳ” trong điều trị bệnh mất ngủ đấy. Vậy bị mất ngủ nên ăn gì để điều trị mất ngủ tốt nhất?

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với mỗi người, giúp cơ thể có nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động. Đồng thời, giúp chúng ta có thêm năng lượng để bắt đầu ngày mới hiệu quả hơn.

Trung bình, thời gian ngủ của mỗi người sẽ là từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm và từ khoảng 9 – 12 tiếng mỗi ngày. Một giấc ngủ chất lượng hay không sẽ căn cứ vào các yếu tố: đủ giấc, đủ sâu, cảm thấy sảng khoái, khỏe khoắn và tỉnh táo sau khi thức dậy.

Tác hại của chứng mất ngủ?

Mất ngủ làm ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống của người bệnh, từ hiệu suất công việc cho đến sinh hoạt hằng ngày. Mất ngủ hay ngủ không đủ giấc thường xuyên, bạn sẽ phải đối mặt với các nguy cơ:

  • Tinh thần không tỉnh táo, cơ thể mệt mỏi, bơ phờ
  • Khó tập trung, trí nhớ ngày càng giảm sút
  • Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì
  • Lão hóa da và làm giảm khả năng phục hồi
  • Hệ miễn dịch suy giảm
  • Dễ nổi nóng, cáu gắt, không kiểm soát được cảm xúc
  • Nguy cơ mắc bệnh ung thư cao

Mất ngủ nên ăn gì?

Hạt sen, tâm sen giúp cải thiện giấc ngủ

Hạt sen, tâm sen là một trong những loại thực phẩm rất tốt, giống như “vị thuốc an thần” giúp thư giãn đầu óc, dưỡng tâm, cố tinh,… Chúng ta có thể sử dụng tất cả các bộ phận từ hạt sen, tim sen,… để điều trị chứng mất ngủ. Uống trà tâm sen, trà hạt sen, ăn chè sen hay các món có hạt sen đều giúp ích cho giấc ngủ rất tốt.

Ăn trứng giúp có giấc ngủ ngon hơn

Người bị mất ngủ nên dung nạp cho cơ thể đầy đủ lượng chất protein và tốt nhất là bổ sung một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ bằng một quả trứng. Điều này vừa giúp tăng cường khả năng hoạt động của cơ thể, vừa mang lại cho bạn giấc ngủ ngon.

Ăn cá giúp dễ ngủ hơn

Thịt cá là thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Trong đó có Tryptophan – hợp chất có tác dụng an thần tự nhiên khiến người bệnh dễ ngủ vào ban đêm. Một số loại cá tốt cho người mắc bệnh mất ngủ: cá ngừ, ác thu, cá hồi, cá thờn bơn,…

Ăn đậu xanh đem đến giấc ngủ sâu hơn

Trong đậu xanh nguyên vỏ có chứa một lượng lớn các Vitamin B6 có tác dụng sản sinh melatonin – hoạt chất có tác dụng đem lại giấc ngủ sâu hơn.

Ăn chuối giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn

Mất ngủ là một trong những nguyên nhân gây suy nhược cơ bắp. Do vậy, chuối rất cần trong trường hợp này. Bởi trái cây này rất giàu các dưỡng chất như: magie, kali,… giúp cơ bắp được thư giãn. Ngoài ra, chất acid tryptophan trong quả chuối có tác dụng điều chỉnh, cân bằng hormone gây ngủ cho cơ thể.

Bổ sung yến mạch giúp có giấc ngủ ngon hơn

Yến mạch là thực phẩm giàu carbohydrate, có thể đem lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn. Đặc biệt, sử dụng yến mạch sẽ kích thích cơ thể bạn sản sinh ra Serotonin giúp dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể luôn được thư giãn.

 

BẠN CẦN HỖ TRỢ GIẢM ĐAU ĐẦU, CĂNG THẲNG, MỆT MỎI- HỖ TRỢ CẢI THIỆN TUẦN HOÀN MÁU NÃO?

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ginkgo Multi nhập khẩu từ Hàn Quốc với thành phần chiết xuất từ bạch quả, hồng sâm, nấm linh chi, việt quất,… có công dụng:

  • Hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu não, trí nhớ, khả năng tập trung
  • Hỗ trợ giảm đau đầu, chóng mặt
  • Hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi, chống oxy hóa

Cách dùng: Uống 1 viên/lần, ngày 2 viên cùng với nước. 

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm. Phụ nữ rong kinh, đang kinh nguyệt, đang có thai, người huyết áp đang quá cao, người đang xuất huyết não, người vừa phẫu thuật, người chuẩn bị phẫu thuật không dùng sản phẩm này

Số GPQC: 00371/2019/ATTP-XNQC

MUA NGAY GINKGO MULTI
ƯU ĐÃI

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn