Home > ĐIỀU TRỊ ĐAU ĐẦU > Bị đau nửa đầu nên ăn uống thế nào?

Bị đau nửa đầu nên ăn uống thế nào?

(15/12/2020)

Sự thay đổi hormone, căng thẳng thần kinh, thói quen ăn uống,… là những yếu tố kích thích gây ra tình trạng đau nửa đầu. Bên cạnh sử dụng thuốc điều trị thì người bệnh có thể ức chế cơn đau nửa đầu bằng một số thực phẩm dưới đây.

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng đau nửa đầu

Bị đau nửa đầu nên ăn uống thế nào?

Thực tế, có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau nửa đầu. Người ta nhận thấy có trên 60% trường hợp bệnh nhân đau nửa đầu do di truyền từ bố mẹ.

Đau nửa đầu có liên quan tới sự thay đổi ở não trong việc hoạt động của dây thần kinh sinh ra. Bên cạnh đó, sự rối loạn của các chất trung gian cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây đau đầu.

Ngoài ra, một số thực phẩm được cho là có khả năng thúc đẩy tình trạng đau nửa đầu như: socola, rượu và các chất có cồn, phô mai, hành tây,…

Triệu chứng của đau nửa đầu

Tình trạng đau nửa đầu thường có các dấu hiệu báo trước sự xuất hiện của cơn đau đầu trong khoảng 1 đến 2 ngày trước với các triệu chứng như:

  • Nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn
  • Thay đổi tâm trạng đột ngột, dễ trở nên trầm cảm
  • Thèm ăn hoặc có cảm giác buồn nôn
  • Uể oải, mệt mỏi, thường xuyên ngáp

Thực phẩm giúp cải thiện chứng đau nửa đầu

Hạnh nhân, hạt kê giúp cải thiện bệnh đau nửa đầu hiệu quả

Bị đau nửa đầu nên ăn uống thế nào?

Trong hạnh nhân rất giàu chất béo, magie tốt cho người mắc bệnh đau nửa đầu. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa nhiều tryptophan. Đây là một axit amin có khả năng giải phóng serotonin. Ăn hạnh nhân giúp các mạch máu, cơ được thư giãn và hạn chế các cơn đau nửa đầu hiệu quả.

Hạt kê cũng chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu và có khả năng chống oxy hóa tuyệt vời. Ngoài ra, loại hạt này cũng chứa một lượng magie lớn. Bởi vậy, thường xuyên ăn hạt kê sẽ giúp giảm cơn đau nửa đầu và điều chỉnh huyết áp.

Thường xuyên ăn chuối và một số loại cá giàu omega-3

Hàm lượng kali và magie trong chuối rất dồi dào. Do vậy, việc ăn chuối thường xuyên sẽ giúp thư giãn mạch máu và giảm đau đầu hiệu quả. 

Bên cạnh đó, các loại cá béo như: cá hồi và cá ngừ rất giàu có axit béo omega-3, hỗ trợ điều trị đau nửa đầu. Tăng cường bổ sung các loại cá béo này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp người bệnh giảm đau và viêm nhanh chóng. 

Ăn sữa chua và uống nhiều nước

Bị đau nửa đầu nên ăn uống thế nào?

Cơ thể thiếu canxi cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu, đau nửa đầu. Thêm sữa chua vào chế độ ăn kiêng sẽ giúp cung cấp cho cơ thể nhu cầu canxi cần thiết và ngăn ngừa cơn đau nửa đầu. 

Mất nước là một trong những nguyên nhân làm khởi phát nhức đầu và chứng đau nửa đầu. Sự cạn kiệt các chất lỏng quan trọng trong cơ thể sẽ gây ra đau nửa đầu. Cho nên, uống nhiều nước rất quan trọng để giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Người bệnh có thể ngậm nước với trà thảo mộc hoặc sữa giảm béo. Tuy nhiên, cần tránh xa thức uống có đường và nước ngọt có ga. Bởi chất ngọt và các thành phần nhân tạo khác trong các loại thức uống này có thể gây đau nửa đầu.

Bổ sung thường xuyên các loại rau củ như cải bó xôi, cà rốt, gừng

Trong cải bó xôi rất giàu có hàm lượng magie và vitamin B2, tốt cho người bị đau nửa đầu. Người bệnh có thể tiêu thụ rau này ở dạng nấu chín, ăn sống hoặc thêm vào salad để cải thiện tình trạng bệnh.

Cà rốt có chứa nhiều magie và beta-carotene. Đây là một trong những thực phẩm có khả năng ức chế các triệu chứng đau nửa đầu hiệu quả. Bởi vậy, mọi người có thể sử dụng cà rốt sống hoặc nước ép cà rốt thường xuyên. 

Bên cạnh đó, củ gừng cũng được biết đến với tính kháng viêm, hạn chế buồn nôn và chứng đau nửa đầu. Một tách trà gừng sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau đầu nhanh chóng. 

Bị đau nửa đầu nên ăn uống thế nào?

Cafein

Caffeine có thể giúp giảm thiểu chứng đau nửa đầu. Đó là lí do tại sao khi đau đầu, uống một tách trà sẽ giúp giảm đau hiệu quả. Caffeine có khả năng làm giảm kích thước của mạch máu và giảm sự giải phóng histamin. Nhờ đó giúp giảm đau đớn và giảm viêm do chứng đau nửa đầu gây ra.

Tuy nhiên, nó sẽ làm việc tốt nhất ở những người không dùng caffeine thường xuyên. Vì vậy, những người thường xuyên uống trà hoặc cà phê vào buổi sáng có thể không nhận được nhiều lợi ích. Do khả năng chịu đựng của não đối với hóa chất bị bão hòa. 

Bên cạnh những thực phẩm giúp giảm thiểu chứng đau nửa đầu kể trên, người bệnh có thể kết hợp bổ sung những sản phẩm hỗ trợ giảm đau đầu.

Bị đau nửa đầu nên ăn uống thế nào?

Theo các chuyên gia, người bị đau nửa đầu nên lựa chọn những sản phẩm chiết xuất từ các thảo dược tự nhiên. Điển hình như: nấm linh chi, bạch quả, hồng sâm,… Nhằm cải thiện tuần hoàn máu não, cho trí nhớ và khả năng tập trung tốt hơn. Hỗ trợ giảm thiểu tình trạng đau đầu, đau nửa đầu. Đồng thời, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi và chống oxy hóa một cách hiệu quả.

BẠN CẦN HỖ TRỢ GIẢM ĐAU ĐẦU, CĂNG THẲNG, MỆT MỎI- HỖ TRỢ CẢI THIỆN TUẦN HOÀN MÁU NÃO?

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ginkgo Multi nhập khẩu từ Hàn Quốc với thành phần chiết xuất từ bạch quả, hồng sâm, nấm linh chi, việt quất,… có công dụng:

  • Hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu não, trí nhớ, khả năng tập trung
  • Hỗ trợ giảm đau đầu, chóng mặt
  • Hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi, chống oxy hóa

Cách dùng: Uống 1 viên/lần, ngày 2 viên cùng với nước. 

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm. Phụ nữ rong kinh, đang kinh nguyệt, đang có thai, người huyết áp đang quá cao, người đang xuất huyết não, người vừa phẫu thuật, người chuẩn bị phẫu thuật không dùng sản phẩm này

Số GPQC: 00371/2019/ATTP-XNQC

MUA NGAY GINKGO MULTI
ƯU ĐÃI

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn