Home > ĐIỀU TRỊ ĐAU ĐẦU > 7 mẹo nhỏ để có được giấc ngủ ngon khi chứng đau nửa đầu ghé thăm

7 mẹo nhỏ để có được giấc ngủ ngon khi chứng đau nửa đầu ghé thăm

(23/12/2019)

Những cơn đau đầu không mời mà đến quấy nhiễu giấc ngủ của bạn mỗi đêm. Hay tệ hơn, sau một đêm mất ngủ, cơn đau nửa đầu xuất hiện khiến bạn phải trì hoãn mọi công việc. Giải pháp nào để khắc phục tình trạng này?

Đau nửa đầu và rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ – nguyên nhân hàng đầu dẫn tới những cơn đau nửa đầu vai gáy và đau đầu loại căng thẳng. Nếu bị đau nửa đầu mãn tính, điều mà bạn cần làm để ngừa đau nửa đầu là có giấc ngủ ngon.

Có được một giấc ngủ ngon sẽ cung cấp đầy đủ lượng dopamine và serotonin giúp bạn tinh thần tốt. Đồng thời, serotonin vốn được sử dụng trong việc phòng ngừa và điều trị chứng đau nửa đầu. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, tế bào thần kinh serotonin trong não có mối liên hệ tới việc điều chỉnh nhiều khía cạnh hành vi: giấc ngủ, sự thèm ăn, căng thẳng, stress,…

Thật khó để có được giấc ngủ ngon khi bạn bị tấn công bởi những cơn đau đầu. Vậy, giải pháp nào để khắc phục tình trạng này? Hãy thực hiện những chiến lược dưới đây để có được giấc ngủ tốt hơn nhé!

7 mẹo để ngủ ngon – hết đau nửa đầu

  • Thư giãn và đi ngủ sớm: Tắm nước ấm, uống 1 cốc trà thảo mộc, đọc sách và tắt đèn đi ngủ sớm hơn. Nhằm xây dựng thói quen ngủ đúng giờ, đúng giấc.
  • Chọn những loại đồ uống giúp giảm đau nửa đầu: Tránh xa thức uống chứa caffein là tốt nhất để cải thiện giấc ngủ. Thay vào đó, bạn nên uống các loại nước ép từ trái cây tươi, vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm thiểu cơn đau nửa đầu hiệu quả.
  • Giải tỏa căng thẳng, stress: Sau một ngày làm việc vất vả, hãy giúp đầu óc thư thái hơn với các bài tập: thiền, yoga,… giúp cho khí huyết lưu thông tốt hơn và cho giấc ngủ ngon.
  • Trước giờ đi ngủ không uống rượu: Rượu là chất kích thích gây hại và làm tăng cường độ đau lên nhiều lần. Do vậy, nói không với rượu là giải pháp hữu hiệu giúp bạn chống lại cơn đau nửa đầu.
  • Tránh ánh sáng từ các thiết bị điện tử: Điện thoại, tivi, máy tính,… Những ánh sáng xanh này vừa gây hại cho mắt, vừa chính là tác nhân làm giấc ngủ của bạn bị gián đoạn.
  • Sử dụng các sản phẩm bổ sung tốt cho não: Là cách tốt nhất để ức chế những cơn đau nửa đầu. Khi đó, bạn cũng có thể yên tâm hơn vì cường độ đau sẽ được giảm xuống ở mức thấp nhất. Bạn nên chọn những sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên (bạch quả, hồng sâm, linh chi, việt quất, …) để đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe.
  • Viết nhật ký: Viết ra các cách để có được giấc ngủ ngon và nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh thói quen sinh hoạt tốt hơn.

Việc thực hiện những mẹo trên giúp bạn cải thiện cơn đau đầu hiệu quả, nhất là những cơn đau đầu diễn ra trong và sau giấc ngủ. Bên cạnh đó, khi không bị làm phiền bởi những cơn đau đầu, giấc ngủ cũng sâu và ngon hơn để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả hơn.

BẠN CẦN HỖ TRỢ GIẢM ĐAU ĐẦU, CĂNG THẲNG, MỆT MỎI- HỖ TRỢ CẢI THIỆN TUẦN HOÀN MÁU NÃO?

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ginkgo Multi nhập khẩu từ Hàn Quốc với thành phần chiết xuất từ bạch quả, hồng sâm, nấm linh chi, việt quất,… có công dụng:

  • Hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu não, trí nhớ, khả năng tập trung
  • Hỗ trợ giảm đau đầu, chóng mặt
  • Hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi, chống oxy hóa

Cách dùng: Uống 1 viên/lần, ngày 2 viên cùng với nước. 

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm. Phụ nữ rong kinh, đang kinh nguyệt, đang có thai, người huyết áp đang quá cao, người đang xuất huyết não, người vừa phẫu thuật, người chuẩn bị phẫu thuật không dùng sản phẩm này

Số GPQC: 00371/2019/ATTP-XNQC

MUA NGAY GINKGO MULTI
ƯU ĐÃI

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn