Home > Tin tức > 6 thói quen gây mất ngủ có thể bạn chưa biết?

6 thói quen gây mất ngủ có thể bạn chưa biết?

(22/06/2020)

Bạn bị mất ngủ mà không rõ nguyên nhân? Hãy xem xét lại những thói quen hàng ngày của mình, bởi rất có thể nó nguyên nhân xuất phát từ chính thói quen của bạn đó.

Dưới đây là 6 thói quen gây mất ngủ bạn nên biết

Mặc quần áo quá chật khi ngủ

Mặc quần áo quá chật khi ngủ sẽ làm cho nhiệt độ cơ thể tăng lên và giảm hormone gây buồn ngủ melatonin. Hơn nữa, chúng còn khiến bạn dễ bị tỉnh giấc vào ban đêm. Mặc quần áo thoái mái sẽ giúp bạn có được giấc ngủ sâu, ngon lành và giảm bớt nguy cơ tích tụ mỡ bụng.

Uống cafe sau 5h chiều

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ 400 mg cafein 6 tiếng trước khi ngủ có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ. Thời gian ngủ giảm 1 tiếng so với khi không uống cà phê.

Ăn các loại thực phẩm chua, cay, lên men

Theo các chuyên gia, nếu bạn ăn món Hàn hay món Nhật chứa kim chi sau 7h thì chỉ nên ăn với một lượng nhỏ. Bởi trong kim chi, cải chua và các món ăn lên men có chứa chất tyramine làm phóng thích chất noradrenaline gây kích thích não, tăng nhịp tim, huyết áp,…

Bên cạnh đó, những các loại thực phẩm lên men thường đi kèm với vị chua, cay có thể gây ợ chua, trào ngược axit làm bạn mất ngủ.

Tắm nước lạnh

Nếu bạn tắm trước 9 giờ tối thì không có vấn đề gì cả. Tuy nhiên, nếu bạn tắm trước khi ngủ, nhất là khoảng thời gian sau 9 giờ tối và tắm nước lạnh thì bạn đang tạo điều kiện mất ngủ xuất hiện. Thêm nữa, đây cũng không phải là thời điểm tốt để tắm vì nó sẽ kéo theo một loạt vấn đề sức khoẻ nguy hại mà bạn rất dễ gặp phải như: giãn tĩnh mạch, huyết áp giảm.

Một số loại thuốc có thành phần cafein

Một số loại thuốc giảm đau, giảm cân, lợi tiểu và thuốc cải thiện cảm lạnh cũng có thể gây mất ngủ vì chúng chứa nhiều cafein.

Do đó, nếu bạn đang sử dụng một trong các loại thuốc này mà bị khó, hãy xem kỹ thành phần của nó xem có chất cafein hay không và nếu có cafein thì tránh uống chúng trước khi ngủ 6 tiếng.

Hút thuốc lá

Chất nicotine trong thuốc lá cũng giống như cafein, là chất kích thích khiến người hút cảm thấy hưng phấn hơn. Điều này làm cho những người hút thuốc lá càng hút càng ghiền. Tuy nhiên, việc hút quá nhiều thuốc nhất là vào ban đêm cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ.

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ nhưng nguyên nhân chính được các nhà khoa học chỉ ra đó là do gốc tự do. Nó được ví như khói thải của xe máy, là sản phẩm tất yếu sản sinh trong quá trình cơ thể thực hiện các hoạt động chuyển hóa hoặc chịu các tác động từ bên ngoài như môi trường ô nhiễm, stress, thức ăn nhanh, bia rượu,…

Gốc tự do tấn công vào não, khiến hoạt động của hệ thần kinh bị rối loạn, gây ra hiện tượng mất ngủ. Vì vậy, để cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả, thì nhất định phải kiểm soát gốc tự do bên trong cơ thể. Chiết xuất từ việt quất, hồng sâm, bạch quả, … vừa có thể chống lại gốc tự do, vừa giúp bổ não, lưu thông máu não là lựa chọn tuyệt vời để cải thiện stress, đau đầu, từ đó, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

BẠN CẦN HỖ TRỢ GIẢM ĐAU ĐẦU, CĂNG THẲNG, MỆT MỎI- HỖ TRỢ CẢI THIỆN TUẦN HOÀN MÁU NÃO?

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ginkgo Multi nhập khẩu từ Hàn Quốc với thành phần chiết xuất từ bạch quả, hồng sâm, nấm linh chi, việt quất,… có công dụng:

  • Hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu não, trí nhớ, khả năng tập trung
  • Hỗ trợ giảm đau đầu, chóng mặt
  • Hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi, chống oxy hóa

Cách dùng: Uống 1 viên/lần, ngày 2 viên cùng với nước. 

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm. Phụ nữ rong kinh, đang kinh nguyệt, đang có thai, người huyết áp đang quá cao, người đang xuất huyết não, người vừa phẫu thuật, người chuẩn bị phẫu thuật không dùng sản phẩm này

Số GPQC: 00371/2019/ATTP-XNQC

MUA NGAY GINKGO MULTI
ƯU ĐÃI

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn