5 Biện pháp hiệu quả giảm chứng đau đầu do thời tiết

Đau đầu do thời tiết là căn bệnh phổ biến ở nhiều lứa tuổi bất kể là trẻ nhỏ hay người lớn. Đặc biệt với những người có cơ địa quá mẫn cảm với thời tiết, thường xuyên bị đau nhức đầu khi thời tiết thay đổi dù rất nhỏ thì càng có nguy cơ cao gặp phải chứng bệnh này. Để những cơn đau đầu do thời tiết không còn là nỗi ám ảnh bạn mỗi ngày, hãy thử  những biện pháp dưới đây để cảm nhận hiệu quả bất ngờ nhé!

Lựa chọn trang phục phù hợp

Để hạn chế cơn đau đầu do thay đổi thời tiết, bạn cần lựa chọn trang phục phù hợp để bảo vệ cơ thể. Với trời lạnh cần mặc đủ ấm, giữ ấm bàn chân và tai để tránh tình trạng mất nhiệt dẫn đến đau đầu. Khi trời nắng nóng cần che chắn kĩ, nhất là vùng trán và đỉnh đầu khi ra ngoài. Không nên thay đổi quá nhanh từ môi trường nóng sang lạnh và ngược lại.

Tăng cường tập luyện thể lực

Tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng mà nó còn giúp giảm đi những cơn đau đầu do thời tiết. Tăng cường thể lực bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng, các bài tập dưỡng sinh học thở sâu giúp bạn chống chọi với thời tiết, giải tỏa stress và giảm đau đầu khi tái phát.

Tránh tối  đa căng thẳng

Căng thẳng không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, sinh ra các bệnh lí nguy hiểm mà nó cũng là một trong những tác nhân khiến những cơn đau đầu do thời tiết trở nên tệ hơn.

Uống đủ nước

Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày là phương thuốc hữu hiệu và rẻ nhất với những người mắc chứng bệnh đau đầu khi thời tiết thay đổi. Uống 2 lít nước một ngày giúp cơ thể được điều hòa hiệu quả và dễ dàng bài tiết độc tố. Nên uống ½-1 cốc nước mỗi giờ (khoảng 230-250ml). Đặc biệt không nên uống quá nhiều đồ lạnh khi trời nóng.

Duy trì chế độ dinh dưỡng tốt cho não bộ

Nguyên tắc quan trọng đầu tiên mà các bạn cần nhớ để giảm và phòng ngừa những cơn đau đầu do thời tiết đó là tránh xa các tác nhân khiến cơn đau trở nên tệ hơn như: Rượu, bia, thuốc lá,.. hay một số thực phẩm không tốt cho sức khỏe như phomat, socola,…

Bổ sung nguồn dinh dưỡng tốt cho não bộ với một chế độ ăn khoa học gồm nhiều thực phẩm tốt chữa chứng đau đầu như: các loại hạt, cá hồi, thịt đỏ, các loại rau lá xanh đậm: chân vịt, cải xoăn, rau dền,…và trái cây.

Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn thì các chuyên gia cũng khuyên nên kết hợp với những sản phẩm hỗ trợ giảm đau đầu hiệu quả từ các thành phần tự nhiên mà không gây ra tác dụng phụ khi sử dụng kéo dài.