Home > Tin tức > 4 cách chữa mất ngủ hiệu quả không cần sử dụng thuốc

4 cách chữa mất ngủ hiệu quả không cần sử dụng thuốc

(16/06/2020)

Mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi suy nhược và dễ gây ra nhiều căn bệnh khác. Bạn hoàn toàn có thể chữa mất ngủ mà không cần dùng thuốc một cách hiệu quả, hãy tham khảo ngay trong bài viết này nhé!

Với bệnh mất ngủ nếu người bệnh tìm đến liệu pháp Tây y thông thường thì chỉ có thể chữa bệnh được tạm thời. Thêm nữa, sử dụng thuốc lâu dài vừa tốn kém vừa để lại những biến chứng. Vì thế, biện pháp dùng các thảo dược tự nhiên kết hợp với các bài tập luyện là phương pháp chữa mất ngủ được các bác sĩ khuyên dùng. Một số các biện pháp sử dụng dược liệu tự nhiên để chữa mất ngủ như:

Chữa mất ngủ bằng mật ong

Công dụng chữa mất ngủ của mật ong

  • Mật ong chứa 2 thành phần chính là: glucose và fructose giúp giảm bớt cảm giác đói – nguyên nhân gây mất ngủ. Bên cạnh đó, chúng còn giúp ổn định lưu lượng máu cho giấc ngủ được sâu hơn.
  • Ngoài ra, mật ong còn chứa tryptophan – thành phần quan trọng tạo giấc ngủ ngon. Thành phần này có khả năng kích thích não bộ tạo ra serotonin giúp sản sinh melatoin, mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.
  • Thêm vào đó, mật ong còn chứa nhiều thành phần vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm stress ngăn ngừa bệnh mất ngủ.

Cách dùng mật ong chữa bệnh mất ngủ

  • Mật ong nguyên chất là cách chữa mất ngủ đơn giản. Bạn chỉ cần hòa 2 muỗng mật ong với 200ml nước ấm rồi uống trước khi ngủ.
  • Kết hợp mật ong với hoa cúc: Đun sôi khoảng 500ml nước lọc, cho 10gr hoa cúc và 5gr cam thảo đun lên. Sau khoảng 10 phút thì tắt lửa rồi cho 3 thìa mật ong vào. Công thức này sẽ giúp giảm stress, thư giãn thoải mái giúp dễ ngủ hơn.
  • Dùng mật ong với sữa: pha 200ml sữa sau đó cho vào 2-3 thìa mật ong rồi uống trước khi ngủ.
  • Ngoài ra có thể kết hợp mật ong với trà, chanh, bạc hà, hay củ tam thất đều đem lại hiệu quả cao.

Quả la hán chữa mất ngủ

Quả la hán có công dụng tuyệt vời trong việc kháng viêm, tiêu đờm được sử dụng nhiều nhằm hỗ trợ điều trị hô hấp và các bệnh về đường ruột và chữa mất ngủ rất hiệu quả.

Giống như mật ong, quả la hán chứa giàu thành phần glucose rất cao, dễ hấp thụ giúp cơ thể phục hồi sức khỏe, ổn định đường huyết. Từ đó, giúp cơ thể đầy đủ năng lượng, giảm bớt cảm giác đói đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ sâu hơn.

Cách sử dụng la hán trị mất ngủ rất đơn giản, chỉ cần cắt la hán thành những lát mỏng rồi hãm với 1 lít nước sôi rồi uống hằng ngày.

Cách ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ

Công dụng chữa mất ngủ của thiền

  • Ngồi thiền giúp con người tĩnh tâm, não bộ được nghỉ ngơi giúp tinh thần thư thái và loại bỏ suy nghĩ tiêu cực.
  • Thiền giúp cân bằng âm dương, điều hòa cơ thể và giúp giảm stress hiệu quả.

Cách ngồi thiền chữa mất ngủ

  • Tư thế: Ngồi kiểu dáng hoa sen, chân xếp bằng, bàn chân đưa lên trên đùi, tay thả nhẹ trên đầu gối và lưng thẳng.
  • Thời gian: Thiền vào sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ là tốt nhất.
  • Cách thiền: Nhắm mắt, tập trung vào hít vào thở ra và tĩnh tâm trong 15-30 phút.

Tập yoga chữa mất ngủ

Yoga được nhiều người lựa chọn vì nó đem đến rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Yoga giúp cơ thể khỏe khoắn, giúp dẻo dai, vóc dáng đẹp, làn da tươi trẻ,… và còn có thể chữa mất ngủ.

Cách tập yoga trị mất ngủ:

  • Tư thế nằm vuông góc: nằm sát mông vào tường, đưa 2 chân lên tường tạo vuông góc giữa bụng và chân, tay dang rộng, nâng mông lên, hít thở nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu.
  • Tư thế trái tim tan chảy: Quỳ gối xuống, cúi gập người, 2 tay đưa song song ra trước đầu, mông hơi kéo ra sau gót chân giúp thư giãn thần kinh dưới cánh tay, điều hòa tâm trí.
  • Tư thế uốn gập người: Tư thế ngồi, 2 chân đưa ra trước sau đó cúi gập người, đầu chạm gối chân, hai tay đưa thẳng ra trước và hít thở nhẹ nhàng.

BẠN CẦN HỖ TRỢ GIẢM ĐAU ĐẦU, CĂNG THẲNG, MỆT MỎI- HỖ TRỢ CẢI THIỆN TUẦN HOÀN MÁU NÃO?

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ginkgo Multi nhập khẩu từ Hàn Quốc với thành phần chiết xuất từ bạch quả, hồng sâm, nấm linh chi, việt quất,… có công dụng:

  • Hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu não, trí nhớ, khả năng tập trung
  • Hỗ trợ giảm đau đầu, chóng mặt
  • Hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi, chống oxy hóa

Cách dùng: Uống 1 viên/lần, ngày 2 viên cùng với nước. 

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm. Phụ nữ rong kinh, đang kinh nguyệt, đang có thai, người huyết áp đang quá cao, người đang xuất huyết não, người vừa phẫu thuật, người chuẩn bị phẫu thuật không dùng sản phẩm này

Số GPQC: 00371/2019/ATTP-XNQC

MUA NGAY GINKGO MULTI
ƯU ĐÃI

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn